Vivenciar

Prevengamos el suicidio

Por Equipo Vivenciar

¿Sabías que septiembre es el mes en el que todo el mundo se une para prevenir el sucidio? 

La Organización Mundial de la Salud, ha declarado el día 10 de septiembre como el día mundial para la Prevención del Suicidio. 

Nosotros reconocemos lo importante que es hablar de este tema, es por eso que quisiéramos compartirte 10 consejos, que podrían ayudarte a ti o algún ser querido que esté pensando en el suicidio como una alternativa a sus problemas. 

1. Identifica tus emociones, sentimientos y pensamientos, ¿qué te hace sentir así?
2. Habla de lo que sientes; con amigos, familiares y especialistas. No tienes que enfrentar esto tú solo. 
3. Respira profundo, siempre que la vida se esté poniendo difícil, detente, da un respiro profundo y trata de relajarte.
4. Haz ejercicio, encuentra alguna actividad física que sea de tu agrado y realiza al menos 20 minutos diarios. Esto te ayudará a liberar dopamina, serotonina y endorfina, son sustancias que nos ayudan a mejorar el estado de ánimo.
5. Rodéate de personas que te animen y motiven a seguir adelante.
6. Aléjate de sustancias nocivas para tu salud, ya que suelen empeorar el estado de ánimo.
7. Realiza alguna actividad que te guste mucho… pintar, dibujar, armar un rompecabezas, realizar un collage, tomar fotografías, leer un libro… etc. 
8. No busques sentirte bien de la noche a la mañana, estar bien lleva su tiempo, pero poco a poco, puedes ir construyendo el camino. 
9. Ora, habla con Dios respecto a tus emociones y pídele ayuda para dejar de sentirte así. Él te ama y tiene cuidado de ti. 
10.  Lee nuestros contenidos sobre suicidio y habla con nosotros. Tenemos personas que quieren escucharte y darte palabras de aliento en esos momentos tan difíciles.

El suicidio NO ES LA SOLUCIÓN, no estás sólo.

Conoce nuestro contenido sobre «Tengo pensamientos suicidas, ¿qué hago?»