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Prevenção ao suicídio

Por Equipe Vivenciar.net

Sabia que setembro é o mês em que o mundo todo se une para prevenir o suicídio?

A Organização Mundial da Saúde designou o dia 10 de setembro como o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.

E nós sabemos o quanto é importante falar sobre esse assunto, por isso queremos compartilhar 10 dicas que podem ajudar você, ou alguém querido que você conhece e pode estar considerando o suicídio como alternativa para seus problemas:

1. Reflita sobre suas emoções, sentimentos e pensamentos. O que está te fazendo se sentir assim?
2. Fale sobre o que você está sentindo com amigos, familiares e especialistas. Você não precisa enfrentar isso sozinho.
3. Respire profundamente. Sempre que a vida estiver difícil, pare, respire fundo e tente relaxar.
4. Faça exercícios. Encontre alguma atividade física que goste e faça pelo menos 20 minutos diários. Isso vai te ajudar a liberar dopamina, serotonina e endorfina, substâncias que melhoram o humor.
5. Aproxime-se de pessoas que te incentivem e motivem a seguir em frente.
6. Afaste-se de substâncias prejudiciais à sua saúde, já que elas costumam piorar o estado de espírito.
7. Realize alguma atividade que goste muito, como pintar, desenhar, montar um quebra-cabeça, fazer um colagem, tirar fotos, ler um livro, etc.
8. Não espere se sentir bem da noite para o dia. Estar bem leva tempo, mas pouco a pouco você pode construir seu caminho.
9. Ore, converse com Deus sobre suas emoções e peça ajuda para superar esses sentimentos. Ele te ama e cuida de você.
10. Conheça nossas páginas sobre suicídio e fale com a gente. Temos pessoas dispostas a te ouvir e conversar, além de te dar palavras de encorajamento nos momentos difíceis.

O suicídio NÃO É A SOLUÇÃO. Você não está sozinho.

Conheça nosso conteúdo sobre “Tenho pensamentos suicidas, o que faço?”